Горещата вълна е отминала, но други прогнози сочат, че скоро Словакия отново ще бъде засегната от високи температури. Как трябва да се храните в горещините, за да се чувствате добре? Препоръчително е да изключите от диетата си няколко продукта, които затрудняват понасянето на горещините.
Как можете да се справите с горещините?
Високите температури не ни развалят настроението, особено когато трябва да изпълняваме ежедневните си задължения. Въпреки това се изплаща да се храним разумно и да не забравяме да се хидратираме. По време на горещините храната трябва да се състои предимно от плодове и зеленчуци, в които има много вода. Освен това те са лесно смилаеми и осигуряват необходимите витамини и минерали.
Дрехите, които носим, и подходящата защита от слънцето също са много важни по време на горещините. Изберете естествени и дишащи дрехи, а ако искате да защитите кожата си още повече от вредните слънчеви лъчи, изберете дълги панталони и ръкави. Не забравяйте шапката за глава и слънцезащитния си крем.
Какво да не ядем в горещо време?
В горещо време е препоръчително да избягвате горещи храни, които само повишават телесната температура. Също така е препоръчително да избягвате тежки, мазни и нискокачествени храни, включително бързи закуски, тлъсти меса, сладкиши и силно преработени продукти. Те ни карат да се чувстваме отпаднали и да нямаме енергия и желание за живот.
Заслужава си също така да се откажете от газираните и силно подсладените напитки, които съдържат големи количества захар. Алкохолът също е опасен, защото дехидратира организма. Също така е препоръчително да се ограничи консумацията на кафе и чай в полза на водата. За да подправите нещата, можете да добавите резени лимон или други плодове, както и мента.
Ефекти на горещото време
Високите температури са трудни за понасяне, особено за възрастните хора. Понякога те са свързани с множество неудобства като главоболие, повръщане, липса на апетит, умора и нежелание за извършване на каквато и да е дейност. Диетата е ключът към поддържане на здравето и подобряване на благосъстоянието.
Важно е да се помни, че тялото силно се съпротивлява на прегряването в горещините и така губи повече течности, които трябва да се възстановяват. Освен това се наблюдава загуба на апетит, което затруднява контрола на диетата и попълването на всички необходими съставки.
Освен това горещото време може да допринесе за или да увеличи риска от опасни заболявания, като например инсулт, тромбоза, рак на кожата или прегряване, наред с други, така че е много важно да наблюдавате и да се грижите за собственото си тяло.
