Медена вода Медена вода е напитка, която е изключително проста, но изключително ефективна за подобряване на качеството на съня. Всъщност ключовата съставка в тази напитка – а именно медът – е известна със своите успокояващи и релаксиращи свойства. Ползите от пиенето на такава напитка обаче не свършват дотук.
В днешния свят, в който постоянно сме бомбардирани с информация за сложни рецепти за здравословни напитки, си струва да оценим простотата и традиционните методи. Медената вода е напитка с необикновени свойства, която е лесна за приготвяне и може да донесе много ползи на организма ни. Всъщност тя може да подобри не само качеството на съня , но и цялостната жизненост. Нека разгледаме по-подробно защо си струва да изпием чаша медена вода преди лягане и ползите от тази традиционна напитка.
Медена вода – пийте я преди лягане
Медът е истинско богатство от благоприятни за здравето свойства. В него са събрани полезни за организма витамини и минерали. Този продукт – разбира се, при правилно добиване и съхранение – съдържа витамини от група В, витамин С и минерали като калций, магнезий, фосфор, желязо, натрий и калий. Освен това медът е източник на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали в организма и ни предпазват от вредното им въздействие.
Медената вода е и фантастичен начин да използвате свойствата на основната съставка за подобряване на качеството на съня , както споменахме по-рано. Кой не би искал да се възползва от такова лечение? Ако и вие искате, то знайте, че приготвянето на тази напитка е бързо и лесно. Просто разтворете една чаена лъжичка мед в чаша топла вода (температурата ѝ не трябва да надвишава 40 градуса по Целзий). Препоръчителното количество медена вода е приблизително 150 мл, изпити преди лягане. Можете да го пиете и през деня, но тогава няма да има толкова силен успокояващ ефект.
Можете да добавите и други съставки към медената вода, за да ѝ придадете вкус. В този случай лимоновият сок ще работи добре. Можете също така да експериментирате, като добавите пресни билки, например мента или маточина, които не само ще обогатят вкуса на напитката, но и ще засилят нейните успокояващи свойства.
Защо още си заслужава да консумирате мед преди лягане?
В допълнение към релаксиращите си свойства медът участва в производството на триптофан – аминокиселина, която е прекурсор на серотонина (хормона на щастието) и мелатонина (хормона, който регулира физиологичния сън). Освен това медът потиска активността на орексина , който е отговорен за будността, и спомага за регулирането на нощната функция на стомаха, което също спомага за постигането на спокоен и дълбок сън.
